.

SKUPINSKA VADBA

ZUMBA

Ste razmišljali kako bi bilo, če bi imela vadba vzdušje prave zabave, kjer bi pozabili na skrbi, se prepustili glasbi, obenem pa naredili ogromno za vaše telo in dušo?

Zumba je natanko to! Zabava,  "zamaskirana vadba", saj sploh ne veste, da vadite!

Osnova Zumbe je glasba, ki vsebuje v glavnem vroče latino ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba...), ki vas bodo sprostili, vam povrnili energijo in zaradi katerih se boste odlično počutili. Koreografije so zasnovane po principih intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter tonizacijo mišic. Poseben poudarek je na mišičnih skupinah nog, zadnjice, rok, trebuha ter seveda najpomembnejše mišice srca!

Zumba je zasnovana tako, da ji lahko sledi resnično vsak, ne glede na starost, plesno znanje, telesno pripravljenost, saj je kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično in seksi podlago latinoameriških ritmov. Ob vsem tem se boste počutili kot na razgretem plesišču nekje v osrčju Latinske Amerike, obenem pa bodo kmalu vidni rezultati vadbe, ki vas bodo resnično presenetili in s tem boste obiskovali vadbo še z večjim navdušenjem.

Značilnosti ZUMBE:

•             drugačna, lahka, izredno zabavna, vendar izrazito učinkovita vadba,

•             zmanjšuje stres in zbistri um,

•             skozi gibanje izraža vaše ustvarjalnosti,

•             tako imenovana "feel-happy" vaja, ki krepi našo samozavest,

•             poraba do 1000 kalorij v sklopu ene ure vadbe,

•             topljenje maščobnih oblog in ohranjanje zdrave telesne teže,

•             toniranje vseh mišičnih skupin vašega telesa,

•             krepitev ostalih vitalnih organov, kot sta srce in pljuča ter

•             povečanje vzdržljivosti in izboljšanje koordinacije.

ZUMBATOMIC

(otroci od 8–12 leta)

Zumbatomic je plesni fitnes program za otroke z ritmi salse, merengueja in reggaetona, s katerim otoci vzdržujejo telesno kondicijo, izboljšujejo svoje gibalne sposobnosti in si dvignejo samozavest. To je tudi ključ do njihove sreče!

Formula za srečo

'Zumbatomic je plesni fitnes program, oblikovan posebej za otroke. S tem načinom vadbe otroci vzdržujejo zdravo telesno kondicijo, izboljšujejo gibalne sposobnosti, se družijo z vrstniki, pri čemer si gradijo samozavest. Poleg tega naj bi tako deklice kot fantje odkrivali svojo nadarjenost, razvijali ustvarjalnost in spoštovanje do umetnosti plesa ter spoznavali druge kulture. ''Celotna ideja temelji na zgodbi, v kateri izmišljeni znanstvenik gospod Tomic išče formulo za srečo, pri čemer odkrije, da so njene sestavine ples, glasba in gibanje.''

Otroci se seveda še ne zavedajo, kaj pomeni zdravo življenje in da k temu veliko pripomore gibanje, zato je Zumbatomic primeren način razgibavanja, da to spoznajo na zabaven način. Primerna je za otroke od 4. do 12. Leta starosti, da pa vadba poteka čim bolj nemoteno, jih razdelijo v dve skupini in sicer, otroci stari od 4 do 7 let, so v skupini Lil' Starz (male zvezde), tisti, ki so stari od 8 do 12 let, pa so v skupini Big Starz (velike zvezde).

Poleg tega, da malčki odkrivajo nove gibe plesa, se naučijo sprejemati vodenje, spoštovanje, obenem sodelujejo z drugimi v skupini, marsikateri zaradi udeleževanja na urah zumbatomic postanejo samozavestnejši, odgovornejši in bolj ponosni sami nase.

Preveč naporna vadba?

Telesna aktivnost izboljšuje telesno sestavo (zmanjšuje telesno maščobo in povečuje pusto mišično maso) ter znižuje možnost razvoja astme, srčno-žilnih bolezni (visok krvni pritisk, visok holesterol …), diabetesa tipa II in drugih obolenj že v mladosti. V otroštvu in adolescenci je izrednega pomena pri razvoju kostne gostote in lahko ohranja strukturo in funkcionalno moč kosti celo življen.

Starši so včasih zaskrbljeni, češ da je zumbatomic preveč naporna vadba za otroke. Kljub temu da krepijo vse skeletne mišice, ter pri ''miganju'' na plesne ritme salse, merengueja, reggaetona in ostalih zvrsti glasbe, predvsem iz Latinske Amerike, razvijajo pravilno motoriko ter začnejo nadzorovati svoje gibe, je vadba prilagojena najmlajšim, ni intenzivna in dolgotrajna, ritmi so počasnejši, koreografija pa ni preveč zapletena. Na začetku ure se učijo novih plesov, osvajajo osnovne korake in jih poskušajo čim bolj pravilno izvesti, drugi del ure jim omogoča svobodno izražanje, zaključijo pa z rahlim raztezanjem in ohlajanjem.