.

TOMAHAWK INDOOR CYCLING

Podrobnosti

SKUPINSKA VADBA

INDOOR CYCLING je ciljana aerobno-anaerobna vadba ob glasbi na stacionarnih kolesih imenovani »spinerji«. Je ena najbolj popularnih skupinskih vadb, katera privablja v telovadnice tako moške kot ženske. Vodena skupinska vadba na kolesih je namreč znana kot velika potratnica kalorij in maščob, saj na enourni vadbi pokurite med 400 do 700 kcal. Skupinski duh, vzpodbujanje inštruktorja in glasba, katera nam dajejo različne ritme in s tem vrtenja pedal, vam da motivacijo, da boste na vsaki vadbi dali vse od sebe. Vadba je primerna za vse,nima škodljivih vplivov na kolena, sprošča, za vadbo pa ne potrebujete predznanja.

Z različnimi zvrstmi in hitrostmi glasbe dobivamo različne oblike treningov: intervale, klance, trening visoke aerobne cone, trening nižje aerobne cone (fatburning), regeneracijske treninge. Izbira zvrsti treninga je speljana tako, da se ti treningi menjajo v skladu z osnovami športnega treniranja.

Učinki vadbe

Vadba v prvi vrsti krepi srčno žilni sistem, znižuje krvni pritisk, krepi dihalni sistem, izboljšuje krvno sliko, izboljšuje stabilnost kolena, upočasnuje osteoporozo, izboljšuje prekrvavljenost (večje št. kapilar), kuri maščobe, dovoljuje uživanje večjih količin hrane, saj pokuri 400—800KCal v eni uri. 

Komu je vadba namenjena?

Moškim in ženskam, kolesarjem, rekreativnim kolesarjem, kolesarskim začetnikom, skoraj bi lahko rekli, da tudi za starejše, saj si vsak sam veča obremenitev.  Vadba se zelo priporoča bolnikom po operaciji križnih vezi, ki potrebujejo večjo stabilnost kolena.